Kalp Kırıklığı
Kalp kırıklığının ilk aşaması,
korkunç bir kırgınlık hissi. Ama tamamen geçici ve iyileşmek için gerekli.
Bununla daha kolay başa çıkmak için aşağıdaki adımları takip
edin.
1-ZAMANA ODAKLANIN
Duygusal kriz sırasında
ihtiyacınız olan, sizin için en iyi olan şeyi yapmayı öğrenmektir. Sizi harap
eden bu durumla başa çıkarken, zamanı durdurmak en sağlıklı yoldur. En
sevdiğiniz müziği dinleyin hatta sesinin açın, siz de söyleyin. Arabanıza binin,
pencereyi açın, rüzgarı yüzünüzde hissedin. Geçici bir süre de olsa hayata dair
bir şeyler hissetmek, sizi endişe ve üzüntülerinizden
uzaklaştıracaktır.
2-ZAMANI KULLANIN
İlişkiniz
bittiğinde, sürekli aklınız onunla meşgul olur. Bu gergin duyguyu idare etmek
için zamanınızı daha verimli yapılandırmanız gerekir. Gününüzü doldurun. Öğle
yemeklerine gidin, dışarı çıkın, sinemaya hatta masaja zaman ayırın. Bu gibi
durumlarda çalışmak gerçekten çok yararlıdır. İş, kafanızı dağıtmanıza yardımcı
olan bir terapi gibidir. Acınızı hafifleten, sizi oyalayan çeşitli faaliyetler,
bu zor günlerle daha kolay başa çıkmanızı sağlar.
3-BU GÜNÜ
DÜŞÜNÜN
Kendinizi bir anda tüm geleceği silinmiş gibi bile
hissedebilirsiniz. Kendinize bunun sadece bir ümitsizlik duygusu olduğunu ve
gerçek olmadığını hatırlatın. Gelecek hakkında endişelenmektense, bugün yaşamla
ilgili korkularınızı yenmelisiniz. Gelecekte sizi yeni aşklar bekliyor
olabilir.
4-GÜÇLÜ OLUN
Bu geçici ayırımda
ayaklarınızın üstünde durmayı öğrenmelisiniz. Duygusal güveninizi de yeniden
yapılandırın.
5-KENDİNİZİ ŞIMARTIN
Terkedilmek,
kalbine bıçak saplanmak gibi bir duygudur. Diğer yaralar gibi, kalp yarasının da
iyi bakıma, şımartılmaya, iyileşmeye ihtiyacı vardır. Kendinize zaman ve ilgi
gösterin.
6-KENDİNİZE DESTEK ARAYIN
Bir aşkı kaybeden
insanın, dertlerini paylaşacak insanlara ihtiyacı vardır. Size destek olacak
arkadaşlarınızla, ailenizle görüşün.
7-ÖĞÜTLER DİNLEMEYİN, SİZ
ANLATIN
Öğüt almak yerine sadece duygularınızı dinlemeleri için
arkadaşlarınızı arayın. Öğütler kendinizi kötü hissetmenize, hatta zayıf
olduğunuz sinyalleri almanıza bile neden olabilir. Üstelik bu size daha çok acı
bile verebilir. Kalp acısı sadece sizin hatanız değil. En çok ihtiyacınız olan
şeylerin destek, arkadaşlık ve anlayış olduğunu
unutmayın.
8-DESTEK GRUPLARINA KATILIN
Sizinle aynı
şeyleri yaşamış insanlarla tecrübelerinizi paylaşmak iyi gelecektir. Hatta
internet üzerinden bile böyle gruplara katılabilirsiniz.
9-GÜNLÜK
TUTUN
Kendinizi pozitif düşünceye odaklanmış olarak tutmak ve bu acı
dolu zamanı bir tecrübeye dönüştürme yolunda ki kararlarınızı desteklemek için
günlük tutun.
10-DANIŞMAN ARAYIN
Çok gerekli
görürseniz psikolojik danışmanlardan destek almaktan çekinmeyin. Sizin için iyi
bir terapi olabilir. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı
olabilir.